如何摆脱憋尿困扰

文章导读：生活和工作中有很多朋友因为开会的原因或者因为附近没有厕所的原因憋尿，但是如果憋尿的话很可能损伤排尿肌或者引起肾脏障碍，憋尿会影响肾脏功能的正常运作，造成排尿障碍。...

生活和工作中有很多朋友因为开会的原因或者因为附近没有厕所的原因憋尿，但是如果憋尿的话很可能损伤排尿肌或者引起肾脏障碍，憋尿会影响肾脏功能的正常运作，造成排尿障碍。听到憋尿的危害这么厉害之后，那么在生活和工作中:如何摆脱憋尿困扰?

商丘阳光医院为您支招：

1）外出前先解决

在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。提前安排好时间排尿，娱乐活动(打牌、玩游戏)时应做到“不恋战”、不憋尿。

2）工作中要休息

无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。

3）憋尿后这样排尿

为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。

4）憋尿后及时补充水分

在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。

5）睡觉前这样做

临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空。

早上起床后，记得也要排尿。同时也要多喝点水，弥补夜间失去的水分。

商丘阳光医院为大家总结一句话，有尿别憋着!

上文介绍了憋尿的危害以及如何在生活和工作中摆脱憋尿困扰，希望广大朋友们不要一味固执的忍，殊不知很可能把你的身体伤害了。